秋季养生做好3件事 合理饮食吃应季水果多喝水

2023-8-15 23:30| 发布者: 伊索谗言| 查看: 299| 评论: 0



秋天到了,不能再像夏天一样胡吃海喝,秋季需要合理饮食,选择滋润的食物,多摄入深色蔬菜,胡萝卜,南瓜等食物,远离油腻的食物,多喝一些暖胃的小米粥,在选择水果上吃应季的水果,比如梨,马蹄等。以及多喝水,少量多次,保证身体充足的水分。



阳气下沉,天气变得凉爽,会变得更好入眠,保证充足的睡眠时间,每天早上起床可以多深呼吸,去公园慢跑,做太极,八段锦等活动。每天睡前可以拉伸,让全身得到放松,一呼一吸之间感受自己身体的伸展。



早睡早起,将关注力从外界慢慢转移到自身,减少注意力的扩散,多增加静的活动,写写字,赏赏花,多走走,从劳累过渡到放松,从紧张过渡到平缓。
回复

使用道具 举报

上一篇:治疗这6种常见病,食疗效果更好!

下一篇:春节养生指南:什么样的饮食才健康?

sitemap.txt | sitemap.xml | sitemap.html |Archiver|手机版|小黑屋|自动引流系统 ( 湘ICP备17022177号-4 )

GMT+8, 2024-11-14 13:01 , Processed in 0.133844 second(s), 27 queries .

快速回复 返回顶部 返回列表