名医专栏丨春分如何养生

2023-8-17 09:34| 发布者: 楚一帆| 查看: 265| 评论: 0

“健康吉林12320”咨询专家、长春中医院平阳部脑病科主治医师邸程程,做客吉林新闻综合广播“12320健康热线”栏目,专题讲解“春分如何养生”。

春分是春季的中分点,是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时节,所谓“春分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。

此季节容易出现四类问题,中风,抑郁,腹泻,感冒。所以注意疏肝,保持心情舒畅,饮食上注意健脾,出门注意防风防寒等。

春分养生的原则

1.心情调养,疏肝为要

中医认为,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。此时要顺应阳气升发的自然规律,使肝气顺畅条达。

2.饮食调理,宜甘少酸

饮食调养总的原则是以清淡为主,宜甘少酸。此时当多吃甘平补脾之食物,如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品等;吃时令蔬菜,如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、黄花菜等,可增强人体脾胃之气。

3.走出户外,适量运动

运动能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,在清新空气中活动,也有利肝气疏泄,达到养肝养护之作用。

4.早睡早起,精力充沛

睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力,白天人会充满活力,也有利血压稳定、心脏健康。早睡早起,保证6-8小时睡眠,可迎合春天之朝气,消除成年人暮气;如果觉得困乏,不妨补个午觉,消除疲劳。

不同体质的人春分该注意什么

气虚体质:表现为虚弱,感到疲劳,常出虚汗,容易感冒。除了饮食上调养,还应适量多运动,因为运动对补气有作用,但切勿过量运动以免消耗元气。

阳虚体质:表现为手脚怕冷,胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期,但阳虚之体,阳弱不能与阴平衡,容易发生腹泻,应该科学膳食,注意温补,可食西洋参、红枣、韭菜、桑椹,党参、黄芪等炖鸡。

阴虚体质:表现为皮肤干燥,手脚心发热,脸潮红,眼睛干涩,口易渴,大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

淤血体质:表现为有黑眼圈,女性痛经,年龄大的人血液黏稠,皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

气郁体质:表现为情绪低落,易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节,郊游踏春很有效果。

痰湿体质:表现为人较肥胖,感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。

三节其养生穴

足三里

简便取穴法:正坐在椅子上,脚掌放平,呈90°,用自己的虎口围住膝盖,也就是大拇指和食指之间的部位。然后食指放于膝下小腿正前方,四指并拢,中指指着的位置如果在按压后有酸软感即足三里。足三里可以生发胃气,燥化脾湿,具有补益气血、调理脾胃、通经活络的作用。

关元、太冲

关元位于脐下三寸处,是人身气血的枢纽。

太冲位于第一、二跖骨结合前的凹陷处,它是肝经的原穴。人生气之时肝肯定会受到影响,太冲这个原穴便会显现出一些信号,所以通过温和的艾灸太冲来调整一下肝气疏泄的情况。如果肝气它本身是郁结不通的,那么艾灸太冲可以起到协调肝脏功能的作用,如果说肝血是不足的,这个时候温灸一下太冲,可以起到温通血脉,增加气血的作用。

来源: 吉林12320
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