今日小寒｜推荐一道解表散寒、温中补气的时令养生药膳：红糖姜枣汤

小寒，是一年二十四节气中的第二十三个节气，也是表示气候冷暖变化的一个节气。
本期特邀胡庆余堂中医师陈佳莉，教大家小寒节气如何养生。

01

小寒养生关键词

固肾气、暖脏腑

俗话说“大寒不冷，小寒冷”，小寒节气时，气候正处于二九、三九寒天里，可以说是一年里最冷的时候了。

寒从脚起，这时也是让人冷得最难受的时候，所以一定要做好保暖。
小寒节气的养生关键词是“固肾气、暖脏腑”。

首先，饮食上可以多食用腊八粥、红豆糯米饭、当归羊肉汤等以暖心、暖脾、暖肾，心脾肾暖和起来，血液得温则易于流动，血液流动五脏六腑都会温暖舒适。

其次，要做好头部、腹部、脚部的保暖工作，同时配合白天温和舒缓的运动，运动时注意循序渐进，微微出汗即可。

晚上再用艾叶泡个脚，早点入睡休息，可以达到事半功倍的效果。

02

着了风寒？

来碗红糖姜枣汤

寒冷节气，易受寒邪侵袭，此时也是病毒肆虐的时候，如果有怕冷、流清水鼻涕、轻微头痛、恶心、呕吐等症状，可以适量食用红糖姜枣汤。

陈医生也为我们带来了红糖姜枣汤的做法：

红糖姜枣汤

功效

解表散寒，温中补气，可缓解风寒感冒轻症。

食材

红糖30g，红枣30g，生姜15g，水三碗。

方解

红糖，性温味甘，能起到散寒活血养血的功效。

红枣，性温味甘，补中益气、养血安神。

生姜，性温味辛，入肺、脾、胃、肝四经，能调和脏腑、温胃止呕、宣达营卫，是发表之良药。

制法

将所有配料加水煎服，服后汗出为度。

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