健康生活丨新的一年，做好健康计划，认真对待每一天

过去几年，是否因为生活节奏的加快，平时工作的忙碌，以及来自各方面的压力，让你没有时间去关注自己的健康？殊不知自己的身体也许正处于亚健康状态。
2023年到了，在一年之初来调整一下自己的身心状态吧。通过合理安排计划，有效改善自己的健康状况，以更充沛的精力投入到下一阶段的工作和生活中去。

计划一

坚持运动，甩掉赘肉

生活就像骑自行车，要想保持平衡，就要不断运动。运动，不仅可以强健身体、舒缓压力，也教会我们懂得坚持、不轻言放弃。

从现在开始，别再久坐不动，别再放纵自己。在身体可承受的范围内，去爬爬山、跑跑步，让身体得以蓄能，让压力得以释放。
新的一年，愿你在运动中自律，成就更好的自己。

计划二

健康饮食，及时补水

饮食规律，不仅是为了我们的健康，更是为了我们生活的质量。一日三餐看似简单，实则藏着生活的智慧。
每日适当吃一些蔬菜和蛋白质、维生素丰富的食物，会对身体十分有利。主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，还要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。

要记得及时补充水分，以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力，并且可以为肌肤补充水分。
好好吃饭，并不是要吃得有多精致，而是三餐按时、荤素搭配、卫生健康、营养适量。只要有心，做到这些都不难。
新的一年，愿你认真对待每一餐，品味美食也享受生活。

计划三

整理房间，安放内心

在一个脏乱的环境里待久了，人就容易变得懒散。一个干净的家，不只是简单的住所，更是心灵的栖息滋养之地。将家打扫干净，把生活用品摆放整齐。在整理房间时，把心里的不愉快、不顺心一并扔掉。
新的一年，愿你家净心净，家安人安。

计划四

早睡早起，规律作息

频繁熬夜，身体在一次次消耗中逐渐透支。早睡早起，让身体恢复，才能有充沛的精力去迎接新的挑战。

保持作息规律，不要睡得太多，也不要过分疲劳。建立有规律的作息对于治疗失眠非常重要。不熬夜，坚持早睡，也别忽略了早起。早起能给人带来精神的饱满和愉悦，做事也是事半功倍。
新的一年，愿你带着对时间的掌控感，过更有方向的人生。

计划五

培养爱好，滋养生活

爱好是最好的生活调味剂。它会赋予我们能量，吸引我们不断探寻更多的可能性。

不管是读书写字、弹琴绘画，还是种花养草、欣赏艺术，只要能让心灵得到浸润和陶冶，生活的底色自然会随之生动起来。
新的一年，愿你找到热爱，为自己增值，为生活添彩。
内容来源：中医健康养生官方号微信公众号
整理编辑：中西医结合护理杂志社
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