节气微科普丨秋分时节，这份时令养生法则请收好

中国江苏网讯（记者孙骏通讯员罗鑫殷舒月）我国古籍《春秋繁露阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分之“分”为“半”之意。一是指昼夜时间均等，一天24小时昼夜各半；二是为秋分日居秋季90天之中，作为分界点平分秋季。江苏省中西医结合医院治未病中心主任、主任中医师韩晓明提醒说，秋分时节天气将从温燥转至凉燥，养生应以“养收”防病为主。

五大“养收”法则

1、秋分时节要多喝水，避免上火，水果可以选择吃一些秋梨和柿子，避免干燥。

2、这时候的饮食原则主要是“增酸减辛”，要多吃一些酸的食物，像比较应季的有青苹果、橘子、李子等可以多吃一些，像葱、姜、蒜等辛散之物就尽量不要吃了。

3、这个时节最重要的是注意保暖，避免受凉，最好都换上长袖长裤，晚上睡觉要盖好被子，另外一些冰冻食品、寒凉瓜果也不建议大家再吃了。

4、提倡大家这个季节多运动，登高是不错的选择，运动最好不要过于激烈，身体感到微微热但是还没有出汗是最合适的，这样可以收敛阳气。

5、在家中也可以做的一些养生粥，达到清热润肺之效。食材上可以选择菱角、藕、莲子、银耳、山药、芝麻、百合等。

预防疾病要当先

1. 消化道疾病。秋分后气温偏凉，阳气渐少，阴气逐旺，有胃病的人在这个季节易发，健康的人如果防护不当也会感觉到胃不舒服或者拉肚子，所以这个时节一定要注意保暖。

2. 呼吸道疾病。秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，凉燥会让我们的口、鼻、舌发干，寒气入侵使机体免疫力下降，这时候哮喘、支气管炎等疾病多发，日常要带好口罩，女士可以围条围巾，男士也尽量将衣领扣好，做好防寒措施。

3. 心脑血管疾病。天气变冷会导致血管收缩，血管也会变脆，为防止脑溢血、心肌梗死等疾病的突发，尤其中老年人群要注意，不能过于悲伤，多锻炼，可以去登山，改善人体的循环系统的同时增加肺活量，激发愉快和活力。

4. 皮肤病。秋分后空气干燥，带来皮肤缺水从而易导致皮肤干瘪、毛孔堵塞、慢性湿疹、皮炎、痘痘、皮肤瘙痒症等皮肤病，日常要保持肌肤水分，江苏省中西医结合医院皮肤科推出的维生素E乳膏，针对手足皲裂和日常润肤，都具有很好的功效。