预防心脑血管疾病，医生提出：生活中做好5件事，轻松预防

随着社会的发展，心脑血管的发病率越来越多，心脑血管也是危害我们身体健康的头号''敌人''，无时无刻不在威胁着我们的生命，在这个疾病的背后，每年有很多人都为之失去了自己的宝贵生命，所以面对这样的疾病，我们做好早期的预防是必要的，为我们的身体健康做好''防御线''。

心脑血管的发病因素有哪些？

生活中人们的压力大，情绪也会不稳定，饮食习惯的不健康，缺少运动，生活环境的污染，使得空气中的负离子含量急剧下降，摄入体内的负离子也就不足，这些因素直接导致人体新陈代谢速度减慢，血液流速会减慢，血黏度迅速升高，造成心脑供血不足，如果不及时预防、调理，将会引发冠心病、高血压、脑血栓等心脑血管疾病。

心脑血管的预防，如何做？

1. 补充维生素和微量元素

维生素可以加强血管的弹性、韧性和防止出血。微量元素碘可减少胆固醇脂和钙盐在血管壁的沉积，阻碍动脉粥样硬化病变的形成;镁可提高心肌兴奋性，有利于抑制心律紊乱。

2. 戒烟戒酒

长期大量饮酒可使血液中血小板增加，进而导致血流调节不良、心律失常、高血压、高血脂，使心脑血管病更容易发生。烟可促使血浆中的肾上腺素含量增高，引起血液黏滞因素的升高。

3. 适当运动

运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。

4. 合理饮食

少食多餐，定时进餐，食物选择以清淡、少油腻、少刺激性、易消化的为主。主食米面杂粮搭配，尽量不吃肥肉及动物内脏等高胆固醇食物，可以选择瘦肉，鱼类、贝类和蛋类食品，限盐减糖。

5. 作息规律

保持良好的生活作息规律，因为这样做能够帮助你稳定体内的血压水平，包括按时起床、定时吃饭、适量锻炼、按时睡觉、劳逸结合等，睡眠质量下降时，血压容易升高。

不要认为自己还年轻，就对身体的状态不以为然，心脑血管疾病离我们很远却又很近，随意的糟蹋着我们的身体，心脑血管可能就会''盯''上你，所以从现在开始，要学会爱惜自己的身体，做好预防工作，当发现自己身体有异常时，及时去医院进行检查，防患于未然，早期诊断治疗是对疾病最好的手段。

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