五一”小长假注意预防这些疾病

“五一”小长假即将到来，很多人会选择外出踏青游玩，或者好好地放松一下，那么小长假期间要注意什么呢？地区第一人民医院中医一科（皮肤科）副主任顾煜介绍，外出游玩要做好防护，居家休息要把握好度，以免疾病找上门。

预防感冒和腹泻

外出要注意保暖，预防感冒，特别是儿童、孕妇、老人和身体虚弱的人等抵抗力较差者更要注意。

此外，游玩时还要预防腹泻。食物容易腐败变质，外出时最好携带有密封包装的食物，打开后尽快吃完。野餐前要先洗干净手再进食。

谨防花粉过敏

眼下正是花粉传播的时期，花粉飘浮在空中，被人吸入体内后，常出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔以及全身发痒等症状。有过敏体质的成人或小孩，在外出踏青时，应尽量远离花草密集的地方，不要随便触摸花草，在大风天气时应避免出游。更不要到草丛、树林或潮湿、蚊虫多的地方玩耍。

谨防摘食野菜中毒

外出踏青，很多人喜欢摘一些野菜带回家食用。那些生长在大路旁的野菜不要轻易采摘，因为它们很有可能长期受大量汽车尾气排放污染而铅含量超标。河边的野菜也不要食用，谨防食用后中毒。

防毒虫叮咬传播疾病

不少市民外出春游时喜欢在树林、草地上席地而坐，但眼下是各种虫类的活跃期，市民尽量不要长时间在草地、树林坐卧，短时坐卧也要铺设塑料布，免得被螨虫等虫子叮咬。如发现被毒虫叮咬，应尽快就医。

过度补觉不可取

平时工作紧张忙碌的人或多或少都会有缺觉的情形，有些人早就盼着在假期里睡个长觉，把所缺的觉补回来。过度昏睡并不等于充分休息，如果什么都不做只是一心睡大觉，那么朝九晚五的规律生活就会彻底被打乱，睡上两三天后，不仅不会感觉到轻松，反而会头晕、全身不舒服，而且可能在应该睡的时候睡不着，造成睡眠紊乱。有些人还会发生胃肠道失调，甚至可能引起神经和精神系统的问题。每天保证8小时左右的充足睡眠即可。

久坐看电视血压升高

久坐看电视可能导致血压升高，其症状包括头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等，看电视的时间应该有所控制。

特殊人群要注意饮食

特殊人群必须特别注意自身的饮食安全。有的糖尿病患者认为肉是蛋白质，饭是多糖，多吃肉不会引起血糖升高。其实不然，三大营养物质（糖、蛋白质、脂肪）的摄入有它们各自的比例，摄入比例不当，会引起营养不良，从而引起血糖的波动。相反，如果每天进食主食较少，会引起饥饿性酮症。主食的选用应注意粗细粮搭配，提倡适当多吃粗粮。还有酒、浓茶、咖啡等刺激性强的食物也应有所控制。