【杏林微科普】秋冬疾病的预防与养生

秋冬疾病的预防与养生

霜降以后，气温由凉转寒，

引起身体的一些变化，

如果受寒，

可引起一些疾病或旧病复发

消化系统疾病

由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能易发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律也易被扰乱。霜降节气期间是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。消化道疾病的预防措施：一是注意防寒保暖，应特别注意腹部（肚脐）的保暖，及时添加衣物，晚上睡觉时盖好被褥，防止腹部受凉引起的陈旧性胃肠疾病复发。二是坚持定时定量进餐，食物冷暖适宜，胃肠道疾病患者的饮食要温和清淡，细嚼咽，千万不要吃凉的、太热的、太硬的、太辣的食物，避免暴饮暴食。切忌暴食和醉酒，同时要避免服用对胃肠黏膜有刺激的药物。三是注意情绪，胃肠道疾病与人的心理和情绪密切关。过度的悲伤、恐怖和愤怒都会导致肠胃疾病。四是胃肠患者应结合自身身体体征，适量运动，提高机体抗病能力，减少疾病复发，促进身心健康。

呼吸系统疾病

霜降之后，是呼吸道疾病的高发期。一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。因此，越来越多的人都不同程度的出现了嗓子疼、鼻干口干、咳嗽等呼吸系统症状。预防措施：一是防寒、戴口罩：要尽量避免与冷空气直接接触，寒冷有风的天气，早晨最好不要出门，必须出门者可戴口罩。重视防寒保暖，及时增加衣服，特别要重视头部、胸背和足部的保暖，防止感冒着凉。二是注意个人与环境卫生：勤洗手是预防传染病的关键之一。保持居室环境幽雅，空气清新，阳光充足，上午、下午定时开窗通风，避免烟尘污染和刺激。不要随地吐痰，包痰用纸和擦鼻涕的纸也不要乱扔，以免病原扩散，危害他人。三是合理饮食：多喝水，多吃些梨、白果、洋葱、白果萝卜粥等，有生津润燥、清热化痰、止咳平喘的功效，少食过咸、辛辣燥热、熏烤与油腻之物，减少呼吸道刺激。
对预防这些呼吸系统疾病有很好的作用。四是保持情绪稳定、适当锻炼：保持愉愉快观的心态，减少心理压力，保持情绪平衡稳定，患有呼吸系统慢性疾病的患者，要树立战胜疾病的信心，积极配合治疗，促进身体康复。根据年龄、体质不同，选择适合自己的运动项目，持之以恒，运动强度以不感到劳累和气喘为度。五戒烟对呼吸道疾病预防很重要。香烟的烟雾能使支气管上皮受损，纤毛脱落，导致肺的防御功能降低，加重呼吸道感染，诱发急性发作。经常饮酒也会刺激呼吸道，生湿积痰，使病情加重。

心脑血管疾病

寒冷刺激会使血管猛然收缩，血压升高，使原本脆弱的脑血管破裂而引起脑出血，寒冷易使血黏度增高而致脑栓。平时患有高血压、高血脂、高血糖的中老年人，在冷天一定要注意保暖，及时增加衣被和保暖措施，比如外出时，除衣服、鞋要穿得暖和外，可以穿件马甲护好胸口，系围巾、戴帽子和手套，以防热量从领口、袖口跑掉。避免冷风从呼吸道进去，对血管、对肺造成伤害。另外，早上醒来后不要立即起身，在床上稍稍活动一下脑袋和身体，防止引发心脑血管疾病。老年人蹲便后，也不要猛起身，最好在旁边设置扶手，扶助老人缓慢站起。在饮食方面注意饮食结构，少吃多餐，吃低盐食物，不抽烟、不喝酒，多吃新鲜水果和蔬菜。有高血压史的人要经常测量血压，及时调整用药量。有冠心病等心血管疾病的老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物。

周围血管病

寒冷是肢体血管疾病（下肢动脉硬化闭塞和下肢深静脉血栓等）诱发和致病的主要因素。因为寒邪侵袭，凝滞脉络而为病，湿邪致病症状更为严重，所以预防周围血管病加重需要注意：一是防寒同时应注意防湿，做好保暖工作。二是同时也要避免长时间久坐久站或是保持同一姿势，三十分钟左右活动一次。三是注意（下肢）外伤的发生。

关节炎

受寒受凉是关节炎的重要诱因之一，特别是风寒湿痹型关节炎患者的疼痛、肿胀症状以及关节僵硬症状都会随着气温下降而加重，个别病情稳定的患者还易因此复发。有关节炎、腰椎、颈椎疾病的患者，天气转冷时一定要注意保暖，骑车族可通过佩戴护膝、护肘来防止关节受凉；多晒太阳，适当进行一些功能性锻炼也有助于关节的健康。