秋季养生方子和价格为您送上！按这样吃，一个冬天都不生病

霜降到了！

这是秋季的最后一个节气,

也是秋季到冬季的一个过渡时期.

此时，冷空气的侵袭使气温骤降,

因此，需加倍注意霜降时节的饮食养生.

民间有“冬补不如补霜降”的说法，

说明秋补比冬补更要紧。

霜降之时已是深秋，

我们该怎么抓住秋天的小尾巴尾巴补一补呢？

其实，深秋养生更应该讲究平补，

以生津润燥为主的饮食养生，

周到君从“嘉定物价”了解到，苏州市价格监测中心根据时令食材和养生需要，为大家推荐了几款既美味又健康的食物。

水果不能少

价格小胖哥建议大家在

秋干气燥的天气里多食用如梨、

苹果等富含水分的水果。

价格监测了10月17日德合水果批发市场

各类水果每500g的价格。

苹果

新疆红富士苹果价格在4.50元

山东嘎啦苹果价格在3.50元

苹果位列水果之首，富含人体所需的多种营养元素，所含的果酸、类黄酮、维生素C、维生素E等营养成分有利于分解体内多余脂肪，有减肥瘦身的效果。同时，能使人体皮肤更加细腻、润泽。

梨

砀山梨价格在1.60元

陕西、安徽贡梨价格在3.50元

梨是公认的对抗“秋燥”的佳品，味甘性凉，具有很好的清热化痰作用，生吃或是去核加冰糖炖汤都是养生好方法。

冬枣

陕西、山东冬枣价格在4.50元

冬枣富含维生素C，食用可清除体内多余垃圾，加强人体免疫力。秋季风大温度变化快，易引发感冒，体弱者或儿童建议可适当多食，帮助增强抵抗力，减少感冒几率。

当季蔬菜鲜

这几天，农贸市场和超市迎来

一位新的地产“仙”菇——茨菇，

是苏州本地人千呼万唤后，

才姗姗来迟的地道营养美味。

茨菇在农贸市场均价（每500g）为5.57元

⊙南门农贸市场售价3.50元；

⊙香花桥农贸市场、娄门农贸市场售价4元；

⊙马医科农贸市场、三元二村农贸市场、新民桥农贸市场售价5元；

⊙枫津农贸市场售价5.50元；

⊙ 里河农贸市场售价6.50元等。

茨菇有生津润肺的功效，

含有淀粉、蛋白质和多种维生素等，

能有效促进人体肌能的调节、增进食欲，

也能防止贫血、水肿等。

养生吃白果

提起白果，

便是“苦味养生”的主角，

白果中含有多种氨基酸、维生素等，

营养价值高，但不可过分多食。

白果农贸市场均价（每500g）在6.17元

⊙三元二村农贸市场售价4.50元；

⊙香花桥农贸市场、新苏农贸市场、娄门农贸市场售价5元；

⊙枫津农贸市场售价6元；

⊙南门农贸市场、双塔农贸市场售价7元等。

秋季养生十分重要，

大家应注意少吃生、冷、硬的食物，

做好胃部的保暖工作。

同时，食用山芋、山药、莲藕等

都是养生良选，监测显示，

以上品种价格分别为

2.70元、6.50元、4.10元。