秋季肠胃疾病高发要警惕，做好这4大预防措施，能避免

随着气温的逐渐下降，秋高气爽的秋季也来临，虽然在秋季是丰收的季节，但在这个季节最季节中，各种肠胃疾病频频发生。可能有人疑惑在秋季为什么肠胃疾病会高发？是否能采取措施预防？其实秋季肠胃疾病高发大部分是跟饮食有关系，只要做好以下这些措施就能远离。

为什么秋季肠胃疾病高发？

在入秋后随着气温的逐渐下降，身体易受到冷空气刺激，导致血液中的化学成分组氨酸增加，这种物质在增加的同时也就会让胃酸分泌量也跟着增加，胃酸分泌过多肠胃发生痉挛性收缩的几率也会上升，此时胃部抵抗能力就会下降，再加上天气转凉食欲旺盛，人们会通过摄取各种火锅麻辣烫等辛辣刺激食物来满足味蕾，在这种情况下胃和十二指肠会受到刺激，也会因为负担加重导致胃病复发。
估计要怎样做才能预防肠胃疾病出现？

1、保持均衡的膳食

肠胃健康和饮食息息相关，在日常少摄取一些会伤害肠胃的食物，如海鲜、羊肉、豆制品、浓茶、咖啡等，而且辛辣刺激食物也要少量摄取，不要为了满足自己味蕾而大量摄取，导致肠胃受刺激，胃酸分泌过多而导致不适出现。

2、做好胃部保暖

在降温明显的环境下要特别注意保暖，因为身体在感觉寒冷时血液会流向四周，会导致肠胃血液运转减少，这种情况下肠胃功能会下降，患有慢性胃炎或者其他慢性胃部疾病的人会发现自己胃病复发，所以为了肠胃健康，要做好全方面的保障措施，尤其是对于身体抵抗力弱的儿童和老年人，或者是存在慢性胃部疾病的人群。

3、避免情绪波动过大

秋天来临天气温逐渐下降，看着落地的场景，人们的情绪容易悲观，再加上寒冷的气候会导致神经递质分泌受影响，情绪会持续处于不稳定的状态，容易过度焦虑、悲伤、恐惧、紧张，而这些不当情绪都会导致肠胃蠕动变差，时间一长消化不良症状出现导致肠胃功能持续下降，所以在秋季要避免情绪波动过大，适当到户外进行活动，接受太阳光照，能排解不当的情绪，缓解自己紧张的心情。

4、采取少食多餐的方式

可能很多人在吃饭的时候为了能量能维持久一些而大量摄取食物，却不知大量摄取会导致食物堆积在肠道中，也易因为胃部排空时间延缓而有各种胃不适症状，如胀气、恶心等，所以不妨采取少食多餐的方式，少食多餐可以避免每次摄取过多食物，也能保持胃部有食物和胃酸进行中和，能降低胃粘膜被腐蚀而导致疾病加重。

温馨提示，在秋季因为气温逐渐下降，所以做好各方面护理非常重要，除了养胃，还要避免摄入过多，同时其他器官也要多注意，如肝脏、肾脏等，毕竟身体的各个器官相互牵连，一个器官有问题，其他器官受影响，只有多方面呵护才能保证各方面正常。

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参考资料：

1、《秋意来袭，打好健康保"胃"战，只需这5步》，消化内科李健威医生，2020.9.24

2、《换季降温警惕肠胃道疾病预防从三个方面入手》，邢台气象，2019.10.10