两个小动作，养生补肾无疾病

我们在生活中一些小的毛病，都可以通过一些小方法去调解改善身体。而运动养生，在生活中是比较简单，方面的一种操作方式，在这里，就为大家简单的介绍两个养生小知识，学会了，将来自己可以应对一些常见小疾病，而且还能起到很好的改善身体的作用。

1. 闭眼睛能养肝

眼睛一闭，就养肝。因为“肝主藏血”，肝主目。眼睛干涩、迎风流泪等眼疾其实多与肝病有关，迎风流泪是肝的收敛功能不足，眼睛干涩则是肝的精血不足。

闭目降气法：将食指轻压在眼睑上，微揉眼珠，便会觉得舒服很多。也可直接闭目排除杂念。

2. 踮脚尖能补肾

踮脚尖是有氧运动，不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康，锻炼小腿肌肉，增强踝关节稳定性等作用。

人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。

踮脚尖走路法：踮起脚尖，每次走30～100步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙，熟练后就不用借助外物了。

另外，男性踮起脚尖小便，可起到强肾的作用。女性坐蹲时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，也可起到补肾利尿的效果。

中医养生防病，一向主张调养为主，以肾为本。不知道上述的两个小方法大家学会了吗?除了运动养生之外，食补在补肾方面也具有独到之处，大家平时可以吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物，另外核桃、韭菜等也具有非常好的补肾养肾功效。

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