健康生活，你需要做到以下17件事

1、定期晒被子、清洗床单被套，尤其是枕头的换洗，它关系到你发质的优劣以及脸部皮肤健康状态。
2、内衣不和袜子放在一块洗，容易真菌感染。内衣和内裤也应该分开洗，可以有专门的盆子进行分开洗。

3、从外面穿回来的衣服不上床。脏衣服尽量不上床，其实回家就换上干净的家居服真的很方便的。
3、一周敷面膜不超过2次，防止皮肤变得更干。多余的精华液可以涂到脖子上。
4、头发油了就洗头，身上痒了就洗澡，不局限“3天洗一次澡”这种固定模式。也就是刷几个视频的功夫，就能让自己全身更清爽。
5、每周吃三种不同的水果，补充维生素。多吃水果总归好处更多，利于补充维生素哦。

6、生活中，多运动，能走路就不打车，能走梯子就不坐电梯。不知不觉运动量就达到了。
7、当你想减肥又控制不住自己的嘴的时候，想想这句：现在你所享受的美味，以后都要用汗水来换！
8、尽量不要久坐。其实，和久坐相关的一件事情就是，工作。一般我们会建议在工作的时候保持专注，而且有些工作，需要一下子完成的，甚至有可能一坐就是两三个小时。我强烈建议学会给一个大任务划分为几个小任务，比如写一篇文章，我们可以划分为“选题、找素材、列大纲、一气呵成、修改”等，这样在每个小任务后，可以稍作休息。

9、每天坚持午睡20-30分钟，这能让大脑得到短暂的放松，做起事来效率更高。
10、一天至少刷两次牙，刷牙刷够3分钟。
11、睡前1小时远离手机和任何电子设备。睡前可以读读书，你才识的增长便是在一点一滴的积累间形成的。我更倾向于睡觉前拿出一个小时看书，我一般是听书，躺在床上，关灯，设置关闭时间。边听边转动眼球，困了就直接睡。声音小一点，可以听清楚就可以。

12、不长期低头玩手机。长期低头玩手机会导致脊椎问题，相信大家都知道的。
13、坚持涂护手霜、脚霜、身体乳，不要忽略身体皮肤。
14、勤晒被子，勤通风，阳光的味道会让我幸福感爆棚。

15、多吃水果，番茄、猕猴桃等富含维生素C的水果，真的会变白。而且多吃水果真的可以预防和治疗口腔溃疡。

16、坚持防晒，无论你出不出门，一年四季，阴天还是晴天，都要涂防晒。夏天要坚持打伞。
17、早起拉伸，睡前拉伸，坐办公室久了要起来拉伸一下。尤其对女性，体态会好很多。

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