疫情之下，如何做好疾病预防，让自己少生病或不生病

疫情三年来，大家感觉最难的不是生活吃住行问题，而是有病看病太难，这一点相信都会深有感触。
一旦小区被封闭，小来小去的病就只能自己“扛着”了，不是重大疾病也不会到医院去看，一来怕麻烦，二来不少地方也难以住上院，也怕增加被感染的几率。
不少地方疫情解除的时候，“第一道景观”就是医院的人满为患，看病的人总是排起长龙。
最近，我们这里一家民营医院也是这样，以往没有几个病人住院，但这一次都预约不上，听说都住满了，没有一张空余的床位。

疫情之下，患病的人也多了起来
疫情总是反反复复，在当前这种状态下，如何做好疾病的预防和控制呢？我谈点自己不成熟的看法。

第一，平时有疾病、旧疾的人，家里要准备点‬常用药物，“小药箱”不能少。
很多中老年人，平时大都有这样或那样的问题，不要等疾病发作了再去买药，有时候要做到有的放矢、有备无患。
比如一些老年人，除了备用自己经常吃的高血压、糖尿病、心脏病、降血脂一类的药物，也要恰当地准备一点预防腹泻、感冒、泌尿系感染、创口贴等药物和药品，这类药物也可能会用不上，但用上就会“救急”。

家庭备点常用药物，应对生活中的“紧急情况”
第二，做好日常养生，加强对生活的“护理”。
一、食材也可以“防病”
1、利用好厨房“三宝”预防疾病。
厨房“三宝”要利用好，可以分别对待，也可以综合利用，它们预防的作用不可小觑。
葱白：煮水喝可预防感冒，晚上睡觉前喝一碗葱白水有助眠作用。
生姜：生姜煮水喝也有开胃健脾、预防感冒、促进血液循环的作用。感冒初期，生姜+蒲公英煮水喝本人体验效果不错，喝两天症状就会有所缓解和改善。
大蒜：每天拍两瓣大蒜吃，可“消毒杀菌”，也有辅助降低胆固醇的作用，经常吃有助于提升免疫力。

厨房“三宝”要利用好，预防疾病不可少
2、利用好普通食材。
比如注意粗粮细做、科学合理、营养丰富、酸碱平衡，天长日久会很受益。
3、利用好“药食两用”之材。
有针对性地做好养生。适合的人可以喝点淡茶，恰当吃点酸味、苦味食物，都是可以调理身体内环境的。比如蒲公英、荠菜、苦瓜、陈醋、白醋等。
4、预防疾病，饮食上注意下面几点：
五谷杂粮，必不可少；
荤素搭配，营养丰富；
酸碱平衡，身体舒适；
饮食注意，寒热温凉；
五味调和，不要偏颇；
食要细缓，切勿粗速；
食前忌动，食后忌静。

饮食要均衡，食材的选择因人而异
二、饮食起居要规律。
暴饮暴食、经常熬夜、爱生气、吃不健康的食物是健康的“大敌”，既要预防病从口入，又要预防病从不良的生活方式而侵入机体，所以日常生活中的自律行为很重要，这会帮助提升健康指数，谁自律谁受益。
第三，每天都要重视恰当运动，以提升身体免疫力。
锻炼身体是提升免疫力的重要因素之一，不能“省略”和忽视，尤其是坐办公室一族、爱玩手机和生活中不常运动的老年人，此时要重视自身的锻炼，体质增强了，免疫力上来了，才会把疾病“拒之门外”。
有条件的，要经常去户外活动一下，多进行有氧运动，让身体血氧饱和度始终保持在正常范围，会增强机体的新陈代谢，促进健康。

经常到户外活动一下，身心愉悦增进健康
第四，放平心态，不要急躁易怒，控制好自己的情绪。
不少人因为疫情的原因，长期在家里会滋生不宁的心绪，容易上火，爱发脾气。
也有的人因为车贷房贷还不上而焦躁、寝食难安。
还有因为长期找不到工作、老人有病没有人照顾等原因，也容易出现焦虑情绪。
疫情三年，“教会了”我们很多，比如不再透支生活的消费，学会了攒钱应对未知的事情，明白了什么才是最重要的。
确实，除了生死，其余的都是“小事”，未雨绸缪首先思考的应该是先储备食物和健康。
遇到困难和问题要想方设法积极解决和应对，而不是抱怨和消沉，好的心态才是健康的基础。

良好的心态是“一剂良药”，促进身心健康
第五，要控制好原有的某些老年慢病，避免复发或进展。
不少中老年人或多或少地都会存在一些健康问题和隐患，有人“三高”问题突出，或某些老年慢病常年缠身。
在疫情不断的前提下，这部分人控制好自己的病情才是“迫在眉睫”的，不然疾病总是复发或进展不仅自己遭罪，家人也跟着受累。
平时有糖尿病、高血压、心脏病、冠心病等，一定要及时监测自己的病情变化，首先要遵医嘱用药，不能随意中断。日常生活中该忌口的要忌口，不要“仅此一次”而大吃大喝不在乎。
这些朋友，在看病的时候，有条件的可以留一下主治医生的联系方式，遇到紧急状况时可以随时咨询一下。

有病要咨询医生，加强对自身疾病的监测
小结：

疫情三年，给了我们深刻的教训也带给我们宝贵的“经验”，那就是要重视自身的健康，因为只有生命才是至高无上的。
做好疾病的预防，也就是预防“未病”比有病治疗更有意义，在把住病从口入关，做好日常防范的同时，也要注重提升自身的免疫力，这样才会少得疾病或不得疾病。
个人观点供参考。

生命的意义在于看到一季季美丽的风景，相互陪伴到永远
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