健康生活

冠军早餐天天不同。以下是几种营养早餐的推荐。
·水煮蛋。鸡蛋被认为是营养价值极高的早餐之一。研究表明，鸡蛋富含蛋白质和人体必需的氨基酸，有助于增加饱腹感，同时有效控制热量摄入。
·无糖豆浆。豆浆是豆制品，富含优质蛋白质。如果担心体重增加，可以选择无糖豆浆。
·全麦面包。选购全麦面包时要注意，真正的全麦面包成分表中应注明“全麦”，而不是“精制面粉”、“糖脂类”等添加物。
·牛奶燕麦粥。燕麦是谷物爱好者的理想早餐选择，富含蛋白质和膳食纤维，有助于增加饱腹感。

·薯类。薯类不仅富含维生素和矿物质，膳食纤维含量也很高，能增强肠道蠕动，帮助排便。

·蛋白质奶昔。奶昔是快速方便的早餐替代品，满足身体所需的各种营养成分。
·蔬菜。蔬菜富含人体必需的维生素和矿物质，应保证早餐中蔬菜占一半。

·坚果。坚果富含蛋白质、脂肪和维生素，适量食用可增加饱腹感，但不宜过量。
关注健康，动手做早餐。