时令养生莫生搬硬套

目前，传统的时令养生颇受欢迎，每到特点节气，如春分、夏至、秋分、冬至等，许多报刊、网上平台和朋友圈都有文章介绍相关知识和应时养生措施，很多人都会奉而行之。然而，在践行时令养生方法的时候，我们不能刻舟求剑、生搬硬套。如果不明白这个道理，盲目遵从书本上的说辞，那就必定弄巧成拙，事与愿违。现今整个地球的气候已发生了巨大变化，多种奇怪的气候现象层出不穷，在此背景下，我们既要借鉴古人的智慧，又要有适应性策略。笔者认为，合理的时令养生应注意以下三点。
①正确理解时令养生理念
时令养生，是在中医学“天人相应”理论指导下，根据季节气候的变化规律和特点来调节人体，以达到健康长寿目的的一种养生方法，也称为“顺时养生”。其中充满了中华传统文化的智慧，给善养生者带来了莫大的助益。“天人相应”理论强调整体观，认为人生活在自然界之中，自然界的四时气候变化可以直接或间接地影响人体，使人体相应地发生生理和病理上的变化。如天气炎热，则气血运行加快，腠理开泄，易出汗；天气寒冷，则气血运行放缓，腠理固密，不易汗出。人与自然相适应，可保健康无虞。倘若调摄不当，不能适应自然气候的变化，或气候变化剧烈，超过了人体调节机能的限度，则疾病随之产生。所以，我们应理解和把握好人与自然的统一性，对于自然界变化的规律既要知其常，也要懂其变，积极主动地根据具体情况，采取各种养生方法，适应自然变化以保健防病。
②认识时令与气候变化并不同步
时令，指季节、节令，其时段相对固定，而气候变化往往无常。理论上的节气时段与实际上的天气情况往往不符，尤其是我国幅员辽阔，南北地域自然环境存在明显的差异。
以春季为例，气候上的春季在南方与北方开始的时间相差可达2个月以上，如春城昆明2月初就春暖花开，而北方还是寒风飞雪，一片冬景。从湿度来看，东北和华北地区春季气温上升快，风大，水汽蒸发量大，故相对湿度小，气候偏于干燥；而长江以南，春季往往多雨，相对湿度大。同是春季，不同地域气候的差别就如此之大，古诗亦云“人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开”。
再者，即使在同一地域，天气的变化也往往无常。如中医经典《金匮要略》中就讲到自然界存在“未至而至”“至而不至”“至而不去”“至而太过”等时令与季节气候不符的反常情况，即有时时令未到而该时令的气候已来临，有时时令到了而相应的气候未到，有时新的时令到了而上一个时令的气候尚未离去，还有某个时令的气候明显强于正常等。我们都经历过暖冬、凉夏，有时还遇见干旱、洪水等，这些都是反常气候的典型代表。
无常的气候会影响我们所处的环境，常常打乱生活节奏和生活习惯，这时就不能照搬传统的时令养生法则。比如民间有“春捂秋冻”的传统说法，而碰到暖春如夏、寒秋如冬时，再一味强调“捂”或“冻”就会惹大麻烦了。对此，中医因时、因地、因人的“三因制宜”理念极有指导意义。
③关注实时天气和自身的状况
如前所述，时令与气候并不总是匹配，故关注实时天气情况就尤为重要。根据天气变化和自身的适应性及时调整衣食住行方为正道。某些反常情况下更是应该视情而定。如虽是深秋，但仍闷热潮湿，润燥的措施就不合时宜。平时不妨多关注气候变化的信息，尤其在时令交接的前后，要及时调整生活安排，还要提高身体素质，优化自身对自然变化适应能力，以减少疾病的发生。
（来源《中国中医药报》2024年11月18日8版作者：叶方舟李海燕上海市枫林街道社区卫生服务中心叶进上海中医药大学）