山东健康科普专栏|结合“健康素养66条”，谈谈健康的生活方式

健康生活方式可以理解为，能够促进、提升、维持健康的生活方式与行为，比如吸烟就是不健康的生活方式，不吸烟或者戒烟就是健康的生活方式。

为进一步提升全民健康素养水平，助力健康中国建设，国家卫生健康委印发了《中国公民健康素养-基本知识与技能（2024年版）》，其中包含基本知识和理念、健康生活方式与行为和基本技能，共计66条，我们通常称之为“健康素养66条”，通俗易懂好记。在新版的健康素养66条中，健康生活方式与行为有28条，归纳起来大体可以分为10大类：

1.科学饮食：涉及第25-31条，既有我们常说的膳食营养，也有食品安全方面的内容。

2.科学运动：涉及第25条、32条，也就是我们通常说的适量运动，也可以说科学运动。

3.拒绝不良嗜好：涉及第33-35条和45条，包括不吸烟，少饮酒、不酗酒，拒绝毒品。

4.心理健康维护：涉及第36-38条，包括遇到心理问题时的求助、焦虑和抑郁情绪的认识和处置、亲子交流。

5.科学睡眠：涉及第39条，劳逸结合、起居有常、充足睡眠。

6.良好的个人卫生习惯：涉及第40-41条，正确洗手，常洗澡、勤换衣，开窗通风，不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏要遮挡，保持社交距离，科学佩戴口罩，科学消毒，保护口腔健康、早晚刷牙、饭后漱口。

7.科学就医、合理用药：涉及第42-44条，包括科学就医、及时就诊、遵医嘱治疗、理性对待诊疗结果，合理用药、遵医嘱用药、预防药物依赖。

8.健康如厕：涉及第46条，农村使用卫生厕所、管理好禽畜粪便。

9.安全方式与行为：涉及第47-49条，包括交通安全，防溺水与科学救助，防一氧化碳中毒。

10.妇幼保健：涉及第50-52条，包括婚前、孕前保健，孕、娩保健，母乳喂养，青少年保健等。

提高全民健康素养水平是提高全民健康水平最根本、最经济、最有效的措施之一。为了您和家人的健康，让我们一起主动学习健康知识、掌握健康技能、养成健康的生活方式与行为，提升健康素养水平，做自己健康的第一责任人。

（山东省疾病预防控制中心副主任医师刘维量供稿贺照阳通讯员刘祥征整理报道）