儿童、老人、普通人群，春季养生重点各不同

【来源：广东省中医药局_养生保健】

2月14日，国家中医药管理局召开健康中国中医药健康促进主题发布会，邀请中国中医科学院西苑医院治未病中心主任张晋、首都医科大学附属北京中医医院儿科主任李敏介绍春季中医药健康养生知识和方法。

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“春季养生要养肝健脾，同时润燥。”张晋建议，在饮食方面要“省酸增甘以养脾”，可以选择一些辛味和甘味的食物，比如香椿芽、萝卜、芥菜、荠菜等，同时要避免过度食用酸涩类的食物，影响肝气的升发。针对今年冬春雨水较少，风大容易生燥的情况，她推荐了藕和马蹄两种食物，马蹄可以清热、滋阴润燥；藕可以生用，有生津止渴的效果，做熟了以后有很好的养血润燥作用，同时还可以开胃解郁。在作息运动方面，要注意调整作息时间，春天要“夜卧早起”，外出要避免风寒，注意保护好头颈部、肩背部，活动时可以选择太极拳、八段锦等轻柔运动，防止过度出汗。情志调理方面，春天时容易着急生气，人们要保持平和的心态，张晋还向大家推荐“三花代茶饮”，玳玳花、玫瑰花和白梅花，可以疏肝解郁行气，也有助于春季情绪调整。

“春季也是流感等传染病的流行季节，我们要做好个人防护，预防流感。”李敏表示，春天出现的流感或者传染病多属于中医温病的范畴，常常会有发热、咽痛等风热证候的表现，建议可以用一些药食同源的草药，比如可以用菊花、苏叶、陈皮，煎汤代茶饮，既可以疏风清热，还可以散寒，同时还有和胃的作用，如果食欲不好，可以加点炒山楂、炒麦芽，如果口干明显，可以加点百合和麦冬。

对于儿童的急性呼吸道感染，李敏表示，中医药治疗措施很多，既可以口服中药，还可以应用小儿推拿、穴位贴敷、灌肠等外治法。她介绍，如果孩子得了急性呼吸道感染，家长要适时带孩子去医院，请医生做正确的诊断和治疗，在保障安全的基础上，家长可以做一些小儿退热和化痰的推拿手法。同时李敏提醒，一定要保障孩子大便通畅，如果胃肠积热，也会加重肺热，发烧的孩子要多饮温水，还可以多吃一些酸甜味的水果，还有叶类蔬菜，也可以用青萝卜、白萝卜煮水喝，或者把萝卜吃掉。

对于老年人春季如何保健，张晋表示，老年人晚上容易睡不着，中医认为“胃不和则卧不安”，建议老年人在睡前两个小时不要吃太多或者喝太多水，避免影响到胃的消化和吸收。此外，在睡前进行泡脚，头凉脚热有助于睡觉，对于不同的人，泡脚时可以选择不同的足浴方。对于阳虚的人，可以选择艾叶、红花、伸筋草、透骨草，既可以温阳通络，还有一定改善循环的作用，帮助阳虚人群入睡。对于经络不通、关节痛、体内有湿的人群，可以选择花椒、艾叶、桂枝，既可以祛湿通络，还可以帮助改善晚上脚冰凉、关节疼痛的问题。张晋建议，可以根据自身体质向医生询问选择哪些中草药泡脚更合适。■

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