11个有益的健康生活方式

2023-8-5 19:58| 发布者: 默默MYQ| 查看: 262| 评论: 0

人可以不美丽,但要健康;人可以不伟大,但要愉快;人可以不完美,但要追求。
1、晨起一杯水
好处之一:早晨起来的时候喝一杯水就会有想吃食物的食欲,因为水会使睡眠中的交感神经兴奋起来,能够促进吃早餐的食欲。早上不太想吃饭的头条友们,赶紧行动起来吧。晨起一杯水,人生不后悔。



2、饭后漱口

这样做不仅可以清除掉口腔里的食物残渣,而且可以预防口臭,保持口腔健康。

正确的漱口方法:将漱口水充分清洗牙缝,让漱口水通过唇颊部,才能取得良好的效果。



3、不要久坐

坐的时间长的时候,就站起来活动活动,伸展一下身体。久坐影响代谢,可能出现「静脉曲张」,还会压迫脊椎、肩部僵硬,还可能得痔疮,反正百害无一利。



4、睡前泡脚

晚上睡觉前,用热水泡泡脚,让身体微微出汗,促进血液循环,缓解身体的疲劳。对体寒的人是有所帮助的,但需要注意的是不能在饭后半小时内泡脚,以免影响胃肠道消化和吸收,导致营养不良。



5、多喝开水

不仅能冲洗尿道,减少泌尿系感染和肾结石的发生,还能促进尿酸的排泄。每天多喝水,健康来找你。我们是自己健康的第一负责人,当然要好好爱护自己啊。



6、不要吃很烫的食物

俗话说:“心急吃不了热豆腐。”口腔和食管黏膜比较脆弱,容易受伤,如果经常受伤,就需要黏膜细胞反复进行修复,这一过程就容易诱发癌症。



7、睡觉前后不要看手机

可以有效防止熬夜和浪费时间,做一个自律的人。睡觉前可以看看书,听一会歌。



8、定期检查身体

每隔一段时间检查自己的身体,对自己负责,热爱自己的生命。



9、远离二手烟



10、不酗酒



11、定期运动

每天吃完饭,可以去散散步,欣赏一下风景,爱自己是终身浪漫的开始。

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