当代年轻人养生的正确姿势

近年来，“996”“007”等高压模式似乎在群嘲中悄然成为当代年轻人的工作常态，睡眠和饮食不规律，随之而来的便是脱发、失眠、发福、肠胃不好、焦虑抑郁等一系列亚健康问题。

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《2020年国民健康洞察报告》显示，年轻人已成为当下最焦虑自身健康状况的群体。调查显示，90后消费群体是对健康期望值高但自身评分最低的一代。

对于无比惜命的年轻人来说，养生保健必须提上日程。

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朋克养生，年轻人自救大法

何为朋克养生？百科词条这样解释道,“朋克养生指的是当代青年的一种一边作死一边自救的养生方式。”

“啤酒加枸杞，可乐放党参”“孜孜不倦熬夜，勤勤恳恳护肤” “蹦最野的迪，贴最好的膏药”“一边暴饮暴食，一边吃健胃消食片”。可谓作死与自救并存，狂嗨与养生齐飞。

在如此硬核的养生大法之下，头发似乎并没有变茂盛，黑眼圈也并没有远离。“气血两亏、秃头危机、失眠健忘”依旧困扰着当代年轻人。据国家卫健委发布的数据显示，目前中国的脱发人数已经超过2.5亿，平均每6人中就有1人脱发，脱发年龄提前了20年。

此外，据央视新闻报道，目前中国35岁以下高血压患者已经超过了7000万人。此外，心梗、颈椎病、肌少症等老年病都有着明显的年轻化趋势。

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花式养生，年轻人在不断探索

当高压的生活环境与理想的生活方式互相矛盾时，年轻人对健康越来越焦虑，继而不断探索。于是乎，功能性食品迎来了巨大的消费市场。

央视财经公布的《中国美好生活大调查（2020-2021）》显示，在2021年的消费预期中，保健养生位列18-25岁年轻人群体消费榜单的第二名，占比33.27%，比位列第一的旅游仅相差0.75%。

酵素果冻、胶原蛋白软糖、烟酰胺小白饮、口服玻尿酸夹心软糖等功能食品在各大社交媒体轮番爆火。据淘宝销售数据显示，2020年双十一期间，功能营养食品成为中国食品消费终端销售额TOP1。而食品饮料全类目销售额排名前100的品牌中，功能营养零售品牌就有20个。

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除此之外，焦虑的年轻人们也意识到健康饮食和运动的重要性。

一日三餐中，茶饮、果汁、轻食等各类健康食品也成为了年轻人的新选择。有数据预估，中国轻食产业规模有望在3年内突破1000亿元，5年内逐步占到餐饮总收入的10%左右。

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运动方面，年轻人们也渐渐尝试各类健身器材，智能手环、瑜伽垫、泡沫轴、筋膜枪等运动辅助器材都是炙手可热。据中商产业研究院预测，2021年中国健身器材市场规模将达518.5亿元。

综合来看，在养生这一议题上，当代年轻人敢于探索，大胆尝试。然而，养生的正确姿势到底如何？

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养生有道，港人示范正确姿势

不久之前，美国科技公司Kisi发表《2021 年Work-Life Balance 城市排行榜》，结果香港连续第二年蝉联冠军，成为“全球最累城市”，在50个城市中位列榜首。与此同时，香港迄今仍是全球最长寿的地区。

日本厚生劳动省2020年7月公布数据称，香港男女平均寿命继续蝉联榜首，男女均比日本人平均寿命高出1岁有余。

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讲究健康饮食
港人大都喜喝早茶，通过茶加上荤素搭配的各式点心开启美好的一天，茶叶中含有的茶多酚、茶氨酸等物质能帮助人体清除自由基，减少氧化，延缓衰老，更能减少心脑血管疾病。搭配适当的荤素点心也提供的充足的营养。
此外，港人尤其爱喝汤。香港地区属湿热天气。香港人笃信汤有清热去火、滋补养颜之功效，以汤水为食疗更是香港人饮食的传统，食疗汤水滋味且补益。

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摒弃不良生活习惯
香港对于烟酒的贩售和入境规管十分严格，对于烟酒入境，海关有严格数量限制，也立例禁止任何商铺及食肆向未成年人出售和供应烟酒，对于违规商户具有严格的惩戒。
与此同时，香港对于禁烟的力度非常之大，许多地方都是禁止吸烟的，违例者将会收到高额的罚款和严厉的处罚。无论是学校还是街头巷尾“吸烟危害健康”的警诫标语和威吓图画随处可见。

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坚持锻炼身体
由于地理环境的优越性，香港拥有众多海岛和远足径，一到周末，无论男女老少，都会与家人朋友去海边晒与日光浴，划船、冲浪，去各式各类的山径登高远足，不亦乐乎。

本刊记者舒志勇摄影

盲目尝试，不如先养成健康生活习惯

养生观念深入人心，是一件好事，但盲目服用各类保健食品，疯狂尝试所谓“健身辅助器材”似乎并不妥当。吃错保健品，运动器材使用不当，不仅不能为健康加分，反而会拖健康的后腿。
小编认为，健康的身体不是靠各种保健品堆砌而成。平衡饮食、多运动、不熬夜、劳逸结合等才是最正确的养生姿势。

（文丨本刊记者舒志勇）

本文为《香港经济导报》新媒体文章，

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