抗击“春困”指南！力荐4款时令养生靓汤！

古诗云“春眠不觉晓”

又到“春困”时候~

春天阴雨连绵，最近的你是不是

昏昏欲睡，精神萎靡？

乐宝有支招

>>>最紧要开心

中医理论认为肝属木，与春季相应

生理特性为“喜条达而恶抑郁”

所以大家都要开开心心的

少发火，少劳累，以免加重肝脏负担

>>>早睡早起，“春捂”防寒

春天万物复苏，欣欣向荣

人们也要顺应自然界的规律

早睡早起，逐步转变的睡眠习惯

由于春天气候多变，病毒细菌容易滋生

体弱人群忌春捂不当，过早地只穿单衣

雨雾天不宜锻炼

尽管天气潮湿也要适时通风换气

>>>时令养生靓汤

宜补充优质蛋白质

摄取足够的维生素和无机盐

忌吃得太酸太辣

仲可以试下以下四款时令靓汤

人参鲍鱼炖鸡汤

☑ 材料：人参20克，干珍珠鲍6只，小母鸡1只，瘦肉150克，姜3片。

☑ 做法：

①鸡宰杀洗净去内脏，人参洗净浸软切段；

②珍珠鲍用自来水浸泡3小时后，再用开水煲滚后关火焗10分钟（这样可以洗净珍珠鲍的石灰味并浸发干净）；

③全部材料一起加水1200毫升隔水炖3小时，加盐调味即可饮用。

☑功效：补气养肝，益精明目。春困易致气机不畅，体倦神疲乏力，精神状态不佳，宜用此汤补充体力，重新焕发精神。

莲子芡实水鸭汤

☑ 材料：莲子15克，芡实15克，玉竹5克，铁棍淮山250克，水鸭1只，姜3片。

☑ 做法：

①水鸭宰杀去内脏去尾后洗净，汆水片刻；

②淮山去皮洗净，其他材料洗净

③莲子、芡实、玉竹、水鸭、姜片，加水2500毫升大火煲滚后转文火煲1个半小时；

④再加入淮山煲半小时。

☑功效：健脾和胃，养阴生津。春季气温渐升，昼长夜短，春困日甚明显，此汤为神疲乏力、厌食体倦兼有口干舌燥人士的最佳养生之品。

鲜淮山赤小豆扇骨汤

☑ 材料：鲜淮山500克，赤小豆30克，扇骨500克，姜3片。

☑ 做法：

①淮山去皮切大块备用，扇骨汆水后；

②加入赤小豆和姜，与2500毫升水一同大火煲滚后转中煲1小时20分钟；

③再加入淮山大火煲30分钟，适量盐调味后即可饮用。

☑功效：春温渐至，湿气困重，易出现纳呆、便秘等症状，干品淮山健脾去湿，收涩肠脏易致大便干结，而鲜淮山则可润肠通便。此汤可健脾去湿，消滞通便。

鸡骨草猪横脷汤

☑ 材料：鸡骨草30克，猪横脷1条约250克，猪展200克，蜜枣2个，姜3片。

☑ 做法：

①鸡骨草洗净，猪横脷、猪展洗净后汆水片刻；

②全部材料一起加入2500毫升水，大火煲滚后转文火煲2小时，加盐调味后即可饮用。

☑功效：春天易受风邪湿邪侵袭，致湿热伤肝，肝失疏泄而气机不畅，湿热困阻，情志不舒，宜饮用此汤以清热利湿，疏肝健脾。

医生嘱咐

春主生发，“燥”是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状，中医将“上火”分为实火、虚火，大家要有所区分，切忌动辙就用牛黄解毒丸之类的非处方来“灭火”，必要时应到专科就诊，由医生结合个人体质进行辨证施治。