饭后百步走，活到九十九，最便捷的运动养生方式就是“走路”

现在很多人都想通过合理的方式来养生，促进身体健康，而在促进身体健康的过程中，有一个最便捷的运动养生方式，那就是“走路”。

老话讲“饭后百步走，活到九十九”，这是古人流传下来的一句养生俗语，用直白的话来理解，就每日在餐后固定时间散步，是一件有益身体健康的事情。

国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”，还有研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。

走路是一种非常简单的运动，而且受环境限制的因素也较少，随时随地都可以进行锻炼身体。

在空闲的时候，约上自己的朋友到户外走一走，不仅能够看到美丽的风景，同时还能够锻炼身体，可谓是一件一举两得的事情。

俗话说：“百炼走为先”，走路也被世界卫生组织评为最佳的运动方式，它可绝不是浪得虚名，走路是免费又高效的养生方式之一。

经常走路锻炼，不仅放松身体、愉悦身心，更有多项研究显示，走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出。

对于饭后走路，不建议饭后立即走，而建议“饭后一两个小时走路”，从消化功能而言，饭后胃正处于充盈状态，必须保证胃肠道有充足的血液供应，以便进行初步的食物消化。

若饭后马上外出行走，会延缓消化液的分泌，阻碍胃的正常生理功能，容易诱发功能性消化不良。

同时，在走路的时候，采用正确的走路方式，能够有效健康养生，还能起到预防疾病，通过下面“6种方式走路”更健康？现在雨亭就带着大家一起了解下。

一是“10点10分”走：即两手侧平举到表针中的10点10分位置上，保持这个动作，可以有效锻炼颈部的肌肉，缓解颈椎痛。

二是扭着走：扭着身体走可搅动内脏，相当于对胃肠进行良性按摩，有利于增强排便功能，防止便秘。

三是高抬腿走：抬腿走就是每走一步，大腿屈膝高抬，可锻炼髂腰肌，防止老年人疝气。

四是踮脚走：抬起脚后跟，让脚尖着地。每天踮脚走半小时可刺激足少阴肾经，起到补肾强身的作用。中途如果觉得累，可停下来休息，踮脚走对全身协调性要求较高，患有高血压、骨质疏松的人不要轻易尝试。

五是倒着走：倒着走可以强化腰腿肌肉，增强平衡，比正着走耗氧更多，但要多注意安全。

六是敲着走：一边走，一边敲打腰部左右两侧，可促进大肠蠕动，每天坚持半小时，有助于减肥瘦身。

走路这种锻炼身体的方式不仅简单，而且实施起来非常容易，因为运动幅度比较小，对于体力要求也不是很高，所以很多人都能够坚持下来。

在平时无聊的时候，可以多出门走一走，呼吸一下新鲜的空气，顺便也能够锻炼身体，自然也就能够远离疾病的困扰。

走路，这个我们每天都在做的动作，只要稍加调整，就能成为最好的运动方式，既能锻炼身体，调节全身系统功能，又能改善情绪、延年益寿。快快行动吧！

你的健康，我们一起上心，我们才是自己最好的医生。

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