四时养生这么做，顺应自然界的变化规律，确保自身的健康无疾病

中医是中国非常传统的医学，养生保健的方法非常多，从前有五禽戏这种保健方式，还有就是关于吃食上的保健，其中在中医方面，包含四时养生、精神养生、药物养生等等这些养生的分类。

关于四时养生该怎么做
由于一年有四季的变化，因此每一个季节对于人体的影响也是大不相同的。我们每个人都有属于自己的生活方式，因此在健康方面也需要有不同的保养方式。根据一年四季的变化，春天的温暖，夏季炎热，秋天的凉爽以及冬季的寒冷，都有着不同的保养方式，不能太过于保护自己，但也绝不能不去保护自己的健康。人类应该去适应这种一年四季的温度变化，去保证自己的健康没有疾病。因此如果气候出现了一定的反常变化，或者是人体没有及时地根据四季的变化去做相应的调整，就会产生不适或者是产生疾病。像这种根据四季去调理自己的方式，也是绝对不能够忽视的，养生要主动的并且有针对性地去预防保健，这也是养生的根本目的，养生不是为了去治疗疾病，而是在疾病发生之前，就将其遏制在萌芽之中。除了身体的变化以外，人的情绪也会跟着一年四季的温度而产生变化，因此精神上的养生也是非常容易被忽视的问题。

四季之首春季如何养生
1.春季最应该做的就是起居，并且在运动方面要加强。毕竟春天是一个万物复苏，万物萌发的季节，因此阳气也是在春季开始生发，所以第一步要进行起居的调养。春季一定要确保自己的基本睡眠，并且可以晚睡早起，穿着较为宽松的衣服，头发的话也一定要披散下来，让身体更加的轻松。
2.饮食方面的调养不能够吃太多的大补之物，还有就是喜欢饮酒的人，尽可能避免饮高度数的酒，这样的话能够避免生热。在春天的时候，气候变得逐渐温暖了起来，因此我们自身的代谢能力会更强。但也正是因为这种代谢能力，每一个器官也会承载更多的负荷，因此要多吃一些利于消化的食物，有利于脾胃。

3.在运动锻炼的方面，可以选择一些有氧呼吸的运动，增强血液循环。喜欢打球的人可以去打球或进行慢跑，不需要太激烈的运动，多参加户外活动即可。但也很多人因为春天的原因，会出现经常疲困的现象，这也是非常正常的。同时也有可能由于运动不当而产生咽痛，喉痛等问题，因此要更加注重自己的身体健康。
烈日炎炎的夏季万物生长
夏季是相对来说比较弱的，夏季的养生就应该更加地注重饮食方面的调整，起居方面可以尽可能地晚一些入睡，但要早一点起床，顺应这种更晚进入黑天，而更早太阳升起的自然现象，因此合理的安排自己的劳动或者是锻炼也是非常重要的事情。

1.夏天最好不要在晚上露宿，如果需要开空调，也不要让温差差距太多，纳凉的时候尽可能的远离门窗之间的缝隙，如果实在是较热想要纳凉的话，可以选择在树荫或者是凉台上，并且时间不要太长。由于夏天的天气就是热的，勤更换自己的衣服比较重要，如果是被汗水打湿的衣服一直穿在身上，那么也会让人生病。
2.饮食方面自然要以清淡为主，夏季天气炎热，因此吃太多油腻的食物有可能会上火，吃一些清淡的饮食才能够解火消暑，可以适当的用一些冷饮帮助自身去调节热量清热解暑，但千万不要贪多，这样的话极有可能损伤自己的脾胃功能。自己身体的每一个器官都要严格的保护，不然的话等到疾病产生就为时已晚，尤其是老年人和一些小孩，因此冷饮切不可贪多。

总的来说，四时养生一定要根据天气的变化，并且适应这种季节的变化去调整保养。春天就要做到保暖，切不可因为已经开始温暖起来，就放松了警惕。而夏季也一定要适应炎热，不能贪图凉爽，从而长时间呆在较低温度的空调下，这样也是会对自己的身体造成一定的损伤。正所谓阳极阴生，每一个季节都有每一个季节应该去做的事情，适应时节才能够确保自己的健康，当气候出现反常的变化时，就要做出相应的调整。
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