彩虹邦 › 健康养生知识 › 运动养生 › 分享一些实用的养生锻炼，练了之后才知道有多好 ...

分享一些实用的养生锻炼，练了之后才知道有多好

2023-9-13 15:50| 发布者: Jacqueline季| 查看: 397| 评论: 0

八段锦锻炼法：

准备动作：

第一式：两手托天理三焦

第二式：左右开弓似射雕

（注意实际速度2-3倍慢）

第三式：调理脾胃须单举

第四式：五劳七伤往后瞧

第五式：摇头摆尾去心火

第六式：两手攀足固肾腰

第七式：攒拳怒目增气力

第八式：背后七颠百病消

（实际速度2倍慢）

揉腹六法

第一式：按摩心窝

第二式：指揉腹中

第三式：掌揉腹外

第四式：直推腹部

第五式：团揉脐周

第六式：盘坐摇转

五禽戏

回复

使用道具举报

上一篇：18岁和65岁的人，运动养生各有不同的重点！医生教你运动

下一篇：“健身”和“养生”，哪个才是真正的健康？

最新发布

sitemap.txt | sitemap.xml | sitemap.html |Archiver|手机版|小黑屋|自动引流系统 ( 湘ICP备17022177号-4 )

GMT+8, 2024-12-5 01:03 , Processed in 0.338493 second(s), 27 queries .

快速回复 返回顶部 返回列表