中医健康生活方式有五项！看看你缺了哪一项？

(健康时报记者林敬驻北京中医药大学特约记者梁秋语)《黄帝内经》倡导的健康生活方式分四个方面，情志、饮食、运动、起居，我们经过研究发现还有一个更重要的，排在第一位，那就是心性，也就是天真慈悯的本性。8月17日上午，著名国学专家、中医药文化学者、北京中医药大学张其成教授在“中医药助推中华优秀传统文化复兴重大项目阶段性成果发布会”上这样谈到。

张其成教授在世园会百草园题词

“我们常说老小孩，老小孩，就是讲人到老了要像小孩子一样回归天真的本性，我的父亲、首届国医大师李济仁就是这样，今年90岁了，身体依然很硬朗。他有一个习惯，每天早晨醒来后要待在床上至少要超过一个小时才起床，这时他要做一套导引的动作，把全身先唤醒。”

这种健康长寿的秘诀在国医大师的身上都有相应的体现。国家社科基金重大项目“中医药文化助推中华优秀传统文化复兴研究”项目组自2016年开始对国医大师的寿命和生活方式进行调研，截至2019年1月1日，已评出的三届国医大师共计90人，其中在世的62位，平均年龄85.27岁；过世的28位，平均寿命89.68岁；而我国人口平均寿命为77.0岁，国医大师群体平均寿命超出我国平均寿命8.27～12.68岁。

在调研的基础上，课题组提出了中医健康生活方式，它包括心性、情志、起居、饮食和导引5个方面，具体是“天真慈悯的本性回归”，“安宁平和的情志调摄”，“顺应自然的起居作息”，“合理有节的饮食习惯”以及“动静结合的形体导引”。

据介绍，“中医药助推中华优秀传统文化复兴研究”项目主要从中医药文化的精神文化、行为文化和物质文化三个层面，以及国内传播和国际传播两个维度出发，探讨助推中华优秀传统文化复兴的途径。目前已经取得多项阶段性成果，包括著作9部，学术论文55篇，博士论文3篇，博士后出站报告1个，报纸文章16篇，调研报告5个。

“要把中医变成一种生活方式，它的关键在于传播”，作为该项目的首席专家张其成教授说，利用好新媒体、借助新平台，可以将中医药生活化、时尚化，更有助于让中医药走向全世界。

据悉，在张其成教授在音频媒体平台上推出了《易经》和《黄帝内经》两部精品课程。其中《张其成讲易经》是第一部全本解读《易经》六十四卦的音频课程，从2017年9月上线以来，播放量已经超过2100万，排在国学类精品课第一名。

《张其成讲黄帝内经》是第一部也是目前唯一一部全本解读《黄帝内经》度音频课程，从2018年9月上线以来，播放量已经超过670万，排在国学健康类第一名。

此外，张其成教授还担任北京世园会百草园和本草馆的首席专家并提出了“以生为魂”的设计理念，以世园会为平台向大众传播健康生活理念。

（责任编辑：郑帆影）