坚持八种健康习惯或助长寿

2023-11-5 21:28| 发布者: Creseda| 查看: 295| 评论: 0

新华社北京7月25日电 美国研究人员在22日至25日召开的美国营养学会年会上说,坚持八种健康生活习惯或有助延年益寿,且无论什么时候培养健康生活习惯都不算晚。

据英国《每日电讯报》24日报道,这些健康习惯包括锻炼身体、避免滥用阿片类药物、不吸烟、不酗酒、别给自己太大精神压力、吃得好、睡得好以及拥有积极的人际关系。



3月17日,学生在南非约翰内斯堡大学表演健身气功八段锦。新华社记者张誉东摄

伊利诺伊大学厄巴纳-尚佩恩分校下属医学院的研究人员分析了2011年至2019年间参与一项退伍军人调查的近72万人的资料。这些人年龄在40岁至99岁之间,通过调查问卷回答了有关生活方式和就医情况等问题。

分析结果显示,40岁时,与没有上述任何一种健康习惯的男性相比,同时拥有这八种健康习惯的男性预期寿命平均多约24年;女性中这一差距平均为21年。



2022年5月19日,人们在意大利罗马一家餐厅吃意大利面。新华社记者金马梦妮摄

另外,依据这项研究,不爱运动、滥用阿片类药物和吸烟对寿命的影响最大,会令死亡风险上升30%至45%;精神压力大、酗酒、饮食习惯不健康、睡眠卫生习惯差等分别会令死亡风险上升约20%;缺乏良好的社会关系会令死亡风险增加5%。

研究人员说,培养健康的生活方式对公共卫生和个人健康都很重要,“越早越好,但即使在40多岁、50多岁或60多岁时只做一点改变,也依然有益”。换言之,放弃坏习惯,开始更健康的生活“永远不会太晚”。

这是迄今为止关于生活方式与寿命之间关联的最大规模研究之一。没有参与这项研究的英国格拉斯哥大学心血管健康专家纳维德·萨塔尔说,尽管研究缺乏临床数据,有其自身局限性,但研究结果依然能够说明,保持健康不能仅靠服用药物,健康的生活方式会起到很重要的作用。(荆晶)

来源: 新华社
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